Ngemil Tapi Gak Bikin Gendut.. Hmmmm..

Ngemil.. hhmmmm emang kegiatan paling asyik ya girls.. Tapi awas lho.. kebablasan bisa tambah gendut.. hihihi..
tapi ada loh tipsnya supaya hobi ngemil kita gak bikin kita jadi gendut..
check this out deh girls...

Seperti dilansir redbookmag, Selasa (25/09/2012) ikuti 5 pedoman makan makanan ringan dengan tujuan menjaga berat badan, sebagai berikut:

1. Mengambil makanan ringan di sore hariJarak antara makan siang dan makan malam cukup lama, sehingga seseorang akan terlalu lapar ketika malam malam tiba dan cenderung makan berlebihan. Untuk mencegah makan berlebihan karena terlalu lapar, makanlah camilan di sore hari antara pukul 3 sampai pukul 4.Pilihlah camilan yang bervolume tinggi dan rendah kalori, seperti buah atau sayuran yang dapat membantu memangkas kalori. Suatu penelitian dari Pennsylvania State University menemukan bahwa orang yang mengunyah apel 15 menit sebelum makan dapat mengurangi asupan kalori hingga 187 kalori di kemudian hari.Jika Anda telah merasa lapar sebelum makan siang, Anda juga dapat meraih camilan dengan porsi yang kecil seperti sepotong buah atau irisan sayuran yang dikukus. Untuk menghindari makan camilan yang tidak sehat di kantor, bawalah bekal buah atau sayuran dari rumah.

2. Makan makanan penutupMeski telah menghabiskan makan malam, Anda tetap perlu mengambil makanan penutup atau camilan ringan sebelum tidur. Tujuannya adalah untuk mencegah kelaparan ketika terbangun di malam hari.Ambillah makan malam dengan porsi sedang dan tutup dengan camilan sehat seperti yoghurt atau cokelat hitam. Pastikan camilan yang Anda ambil di malam hari tidak lebih dari 120 kalori.Makan terlalu banyak sebelum tidur dapat membuat sistem pencernaan tetap bekerja meski Anda sedang tidur. Padahal metabolisme tubuh juga sedang beristirahat, sehingga kalori makanan akan menumpuk dan menyebabkan kegemukan.

3. Pilih makanan ringan yang kaya serat dan proteinMakanan ringan yang ideal adalah yang mengandung beberapa protein atau lemak sehat, seperti kacang-kacangan dan beberapa serat, seperti wortel atau biskuit gandum.Protein dan lemak memicu pelepasan hormon dalam usus yang membuat Anda merasa tetap kenyang selama berjam-jam setelah makan.Selain itu protein juga berfungsi sebagai rem terhadap pompa insulin tubuh, sebagaimana diketahui bahwa tingginya tingkat insulin dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut.Sedangkan serat dapat memperlambat pencernaan, juga membuat Anda tetap merasa kenyang lebih lama. Makanan yang kaya serat antara lain buah segar, sayuran, dan oatmeal.

4. Makanan ringan tidak boleh lebih dari 400 kaloriIdealnya, cara untuk menjaga berat badan adalah dengan mengambil makanan ringan antara 100 sampai 150 kalori di pagi hari dan 150 sampai 200 kalori di sore hari. Ukuran 150 kalori adalah setara dengan 21 butir kacang almond atau 16 butir kacang mete.Ambillah segenggam kecil kacang atau camilan lain untuk mendapatkan ukuran kalori makanan yang sesuai dan tidak berlebihan.Penelitian menunjukkan bahwa makan camilan langsung dari kemasannya dapat membuat Anda makan lebih banyak kalori karena tidak tahu kapan harus berhenti makan.

5. Berfokuslah pada makanan ketika sedang makanJangan makan camilan ketika sedang menonton TV, menjawab email, atau ketika sedang menerima panggilan telepon. Secara tidak sadar, Anda dapat makan camilan dengan porsi yang lebih banyak jika Anda makan sambil melakukan aktivitas lain.Sebaliknya menurut penelitian dari jurnal Cognitive Psychology Applied, makan camilan dengan hanya berfokus pada makanan dapat memaksa seseorang makan lebih lambat dan makan 13 persen lebih sedikit.Cara lain untuk mencegah amnesia ringan adalah dengan memilih makanan yang membutuhkan usaha untuk memakannya seperti kacang kulit yang perlu dikupas terlebih dahulu. Selain dapat memperlambat waktu makan, sebuah studi menyatakan bahwa cara ini dapat mengendalikan kalori hingga 35 persen lebih sedikit.

ayo kita ngemil girls...

sumber : http://health.detik.com/read/2012/09/25/165731/2035829/1410/aturan-makan-camilan-agar-tidak-gendut

Tips Memilih Hijab Sesuai Bentuk Wajah

Kalo kita liat di majalah2 fashion para model terlihat cantik banget yaaa.. kita juga bisa loohh secantik mereka, asalkan kita tepat memilih model jilbabnya..

Berikut ini aku punya beberapa tips untuk jenis2 wajah berbeda.. mudah2an bermanfaat ya..

Jika wajah bulat 
Untuk wajah bulat sebaiknya gunakan jilbab dengan menutupi sebagian luar pipi. Gunakan bahan loose/jatuh, sehingga memberikan efek wajah lebih ramping.

Jika wajah panjang/lonjong
Untuk wajah lonjong buat volume di bagian kepala, misalnya gaya turban, atau bisa juga gunakan inner bandana dengan aksen bertumpuk, untuk menyeimbangkan wajah.

Jika wajah sempit/kecil
Untuk wajah kecil bisa menggunakan aksen turban, gunakan aksen loose dengan pilihan bahan yang jatuh, dan jangan menutupi bagian pipi sehingga bagian wajah bisa stand out.

Jika jidat lebar
Untuk jidat lebar, gunakan inner/bandana untuk menutupi bagian luar sisi kanan dan kiri jidat dengan aksen silang, untuk memberikan efek jidat lebih kecil.

Jika pipi tembem
Untuk pipi tembem, gunakan inner/bandana dan tutup sampai bagian bawah telinga, sehingga inner/bandana dapat menutupi sebagian sisi atas pipi; dan jilbab dengan bahan yang loose. Pipi yang tembem bisa juga disiasati dengan penggunaan make up dengan mengaplikasikan shadding pipi.

hayooooo yang mana yang cocok buat kamu...

Hey..hey…

It’s me Novee

Welcome to my blog....

disini aku coba berbagi macam2 info, tips, pengalaman, atau cuma sekedar seru2an aja.

Gak terlalu banyak yang bisa aku ceritain tentang aku.. 

tapi dari hal yang gak terlalu banyak itu dipastikan semuanya seru dan menarik

 "This is me.. Being me was so fun.."

 Aku seneng banget visit ke blog2 orang lain, soalnya banyak banget ilmu yang bisa kita dapet dari sana.

Salah satunya aku belajar nge-blog juga dari hobby ku itu loohhh..

Hhmmm.. dalam berhijab pun aku banyak dapet referensi dari blog2 temen2.. pokoknya a lot of fun here..

So... enjoy my Blog..

Hijab Bukan Cuma Cantik Tapi Sehat Juga Lohh..

Haii semua.

udah pada tau kan pastinya buat semua muslimah berhijab itu suatu kewajiban. ternyata nggak cuma kewajiban loh.. hijab itu punya banyak manfaat buat kesehatan kita. kali ini aku mau berbagi manfaat berhijab.. check this out..

Secara harfiah, hijab merupakan sesuatu yang digunakan untuk membatasi sesuatu yang lain. Pada ajaran agama tertentu, wanita pun diwajibkan untuk berhijab atau menutup bagian tubuhnya yang termasuk aurat. Terlepas dari ajaran agama tersebut, stunninghijab.com membagikan berbagai manfaat kesehatan berdasarkan beberapa penelitian ilmiah yang ada.

Radiasi matahariSeperti yang telah diketahui, sinar ultraviolet matahari dinilai berbahaya jika mengenai kulit dalam waktu tertentu. Berbagai masalah kesehatan akibat sinar UV tersebut antara lain adalah kulit keriput, kerusakan mata, hingga kanker kulit.

Para ahli kesehatan kemudian memperingatkan orang-orang untuk menggunakan sunblock demi melindungi kulit mereka. Namun saran terbaik sebenarnya adalah memakai pakaian yang menutupi seluruh tubuh. Sebagai informasi tambahan, pakaian yang terang dan gelap cenderung mampu merefleksikan sinar UV daripada pakaian yang berwarna pastel.

Udara panasHampir sama seperti matahari, udara panas juga membawa dampak buruk bagi kesehatan, khususnya pada otak. Jadi ketika udara sedang sangat panas dan seseorang harus keluar rumah, ahli kesehatan menyarankan untuk memakai pakaian yang bisa melindungi diri. Terutama pada bagian mata, kepala, dan leher untuk mengurangi risiko kesehatan yang menyerang otak.

Udara dinginTubuh yang terkena suhu dingin terlalu lama akan membuat seseorang menderita demam, flu, rasa ngilu, dan gemetaran pada tubuh. Tes kesehatan kemudian membuktikan bahwa 40-60 persen panas tubuh menurun akibat udara yang terlalu dingin. Sehinga orang-orang disarankan menutup kepala dan tubuhnya dengan pakaian tebal demi menjaga panas tubuh tersebut.

HigienisSementara itu, untuk pekerjaan tertentu, ada peraturan menutup kepala demi menjaga kebersihan di lingkungan pekerjaan. Misalnya perawat, pekerja di restoran cepat saji, klinik, dan yang lainnya. Penutup kepala diharapkan bisa mencegah kontaminasi dan penyebaran virus maupun infeksi.

Gimana girls.. masih ragu berhijab??

sumber http://m.merdeka.com/sehat/manfaat-kesehatan-memakai-hijab.html